合理补充孕期营养

　　最早的十月怀孕280个月，它做了一个小受精卵来孕育一个健康强壮的婴儿，这与怀孕妈妈的饮食有密切关系。中国作为一个继承了世界东方文明的大国，发展迅速，人民生活水平不断提高。但是问问自己，饮食结构的变化，生活压力的增加以及运动少，生活方式多的生活方式是否能为宝宝提供更好的环境？许多准妈妈拼命地添加各种营养，以防止腹部婴儿在起跑线上丢失。 既然发现自己怀孕了，为什么呢？“我现在两岁，我当然要吃两个。“实际上，在这个特殊阶段，准妈妈在怀孕期间体重迅速增加，有些准妈妈甚至体重增加了50或60磅，这是正常现象。结果是妊娠单身代生小孩糖尿病，高血压，高脂血症，肥胖，代谢综合征，羊水过多，巨大肥胖，难产，产后出血，产道损伤和剖腹产的可能性增加。同时，在儿童和成人肥胖以及2型糖尿病期间，代谢综合征的风险增加。那么，如何在妊娠期补充营养更好，更合理？

　　1。妇女在怀孕期间对营养的需求量比往年大大增加，蛋白质需求量增加了25％？40％。您可以添加一些含肉和蛋白质的食物，以满足您的需求。推荐每天瘦100？200克鱼和虾等海鲜为佳； 豆制品40克，牛奶，酸奶，不含糖的豆浆以及一些坚果，例如花生，葵花籽等。

　　2。准妈妈在怀孕期间需要多消耗10％的能量？15％。建议每天补充250粒谷物？300克（大米，小米，面粉等的原始重量）），以谷物，根茎和豆类为主要来源，尤其是燕麦片中纤维素含量更高，面粉大米和全麦面包更好。

　　3。每天500克蔬菜。绿叶蔬菜可以提供大量的维生素，矿物质和粗纤维，可以调节孕妇的口味，适应孕妇的饮食习惯，并且由于含糖量低，因此可以无限量食用。

　　4。脂肪2克/天，植物油为佳。

　　5，每天约200克水果。草莓，菠萝和猕猴桃都不错。 香蕉，甘蔗，龙眼和葡萄中的糖含量较高，因此不应多吃。

　　6。需求增长最大的应该是维生素，矿物质和微量元素。北京协和医院临床营养学系于康教授说，长期孕妇普遍缺乏营养。根据调查，怀孕期间中国的孕妇中普遍存在钙缺乏症，铁和维生素A，维生素B族，维生素C和维生素E缺乏症。由于孕妇和哺乳期妇女的维生素需求量较高，在这两个周期中，妇女的维生素和矿物质需求几乎是非孕妇的两倍。

　　有人说我补充了我的食物。 结果，蛋白质和姨妈的替换大大超出了标准，体重增加过多，巨大的孩子，糖尿病，难产等问题出现了。所以我该怎么做？准妈妈不用担心。 该方法是为借卵助孕机构孕妇的发育补充均衡的维生素补充剂。它可以完全避免怀孕期间超重，并且还有其他好处，可以更好地预防先天缺陷，并且有利于胎儿的健康成长。国武汉借卵代怀外的研究表明，大多数神经管缺陷是由于MTHFR基因的遗传多态性引起的，导致高同型半胱氨酸血症和/或蛋氨酸缺乏。补充叶酸和一些多种维生素可以预防神经管的这一部分缺陷。含叶酸的多种维生素可有效预防神经管缺陷和其他相关的先天缺陷的发作。怀孕后的第一个月，第三次发育是什么？8周是重要胎儿器官（例如心脏，中枢神经系统和四肢）发育的关键时期。 如果此时缺少维生素和其他矿物质（例如叶酸），则很容易导致出生缺陷，例如高血压神经管缺陷。因此，在怀孕期间和怀孕期间准备完美的营养至关重要。

　　北京协和医院余琦教授还表示，补充含叶酸的多种维生素可以有效预防出生缺陷，某些叶酸缺乏和无脑，脊柱裂，脑膜膨出，先天性心脏病，唇and裂，眼畸形， 等等先天性出生缺陷是相关的； 缺乏维生素B12容易引起脑积水和眼睛畸形。

　　此外，含叶酸的多种维生素和矿物质补充剂的另一个缺点是，它可以减少怀孕初期的严重恶心和呕吐，从而可以减少早产，氧化物生长和胎膜早破的发生。因此，为了我们的康复和健康，准妈妈们要开始均衡饮食和充足维生素补充剂的营养之旅！

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